Recepty pre detskú výživu
Aký základ dáme deťom je na nás. Využite recepty na detskú výživu na maximum. Je nevyhnutné, aby sme svoje ratolesti nenaučili zlým stravovacím návykom. A ako chceme dať svojim deťom to najlepšie, tak to urobme. Skombinujme to dobré a chutné spolu s výživným a bohatým.
Výborné mrkvové recepty na 13 rôznych spôsobov! Chcete sladká, dusená, pečená alebo krémová?
Ktoré Recepty pre detskú výživu hľadáš?
Viete, akých osem výživových zložiek je pre dieťa potrebných?
Bielkoviny
Mäso, vajcia, mliečne výrobky a strukoviny. To sú zdroje, z ktorých môžete čerpať bielkoviny v najväčšom množstve. Samozrejme musíme brať ohľad na vek dieťaťa. Skúste domáci poctivý jogurt na raňajky alebo desiatu a napríklad dusené kura so zeleninou na obed.
Tuky
Tie môžeme získať z mäsa, mliečnych výrobkov, pokrmových tukov alebo orechov a semienok. Skvelým zdrojom zdravých tukov je potrebná tekvica hokkaido. Skúste urobiť skvelú polievku z tekvice hokkaido a pochutnáte si celá rodina.
Sacharidy
Sú nevyhnutným zdrojom energie pre celý organizmus. Pokúste sa vyhnúť cukrom a zahrňte do stravy zdravšie cereálie, pečivo, cestoviny, zemiaky a ovocie. Inšpirujte sa lahodným nákypom z jabĺk .
Vláknina
Celé zrná, strukoviny, banány, jablká, tekvica, zemiaky, mrkva, zeler, petržlen a iné.
Vápnik
Na vápnik sú bohaté najmä mliečne výrobky a niektoré druhy zeleniny. Nájdete ho najmä v brokolici či špenáte. Skúste niektoré z najlepších špenátových receptov .
Kyselina listová
Bohatým zdrojom sú strukoviny a zelené druhy zeleniny, tekvica, červená repa, karfiol, paradajky a pod.
Železo
Červené mäso, fazuľa, orechy, celé zrná, morské plody, ai.
Vitamíny
Z vitamínov sú najdôležitejšie A a C. Oba z nich sú v bohatom zastúpení v rôznych druhoch zeleniny a ovocia.
Vhodné rozdelenie jedla počas dňa
Aby deťom jedlo chutilo a zároveň nehladovali, je ideálne rozložiť stravu počas dňa v tomto pomere:
Raňajky | 20-25% |
Raňajky | 10-15% |
Obed | 30-35% |
Olovrant | 10% |
Večera | 20% |
Neskorá večera | 5% |