3 perfektné recepty na smoothie s jahodami. S ovocím, zeleninou aj na chudnutie! Vyberte si

Recepty z jahôd patria k najobľúbenejšiemu ovociu vôbec a nie je sa čomu diviť a tieto jedinečné smoothie recepty chytia za srdce každého.

V akých variáciách je možné toto sladké ovocie pripraviť?

V našich receptoch nájdete ako klasické sladké ovocné varianty, tak aj kombinácie so zeleninou.

Ktorá varianta bude pre vás to pravé?

Čo sa stane s vašim telom, keď každý deň pijete smoothie?

Zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny
Konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny je zásadná pre dobré zdravie. Jeden až dve alebo tri šálky denne môžu znížiť krvný tlak, znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny, znížiť riziko vzniku cukrovky a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.

Zvyšuje príjem vlákniny
Vláknina pomáha tráviacemu systému a môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny hrubého čreva.

Môže byť náhradou jedla
Ak chudnete, smoothie vyrobené zo zdravých ingrediencií môžu nahradiť jedlo a poskytnúť základné živiny.

Pokiaľ pijete smoothie na chudnutie, uistite sa, že vyberáte ingrediencie s nízkym obsahom cukru, nízkym obsahom sacharidov a tukov. Vyvážte cukor v ovocí tmavou listovou zeleninou, ako je kel alebo špenát, ktoré môžu dodať zdravú dávku vlákniny, vitamínov A a C, vápnika, železa a ďalších živín.
Pamätajte, že ochutené jogurty majú vyšší obsah cukru ako obyčajný, neochutený jogurt, ktorý obsahuje iba prírodný mliečny cukor laktózu.