Puding s chia semienkami a proteínom

Chcete telo podporiť nielen zdravými ingredienciami, ale aj dobrými nutričnými hodnotami? Potom si do chia pudingu pridajte proteínový prášok! Ochutnajte náš recept.

Čo budeme potrebovať

• 2 lyžice chia semienok
• 90 ml kokosového mlieka
• 20 g malín
• 1/2 odmerky proteínového prášku podľa výberu (2-3 polievkové lyžice)
• 1 lyžička citrónovej kôry
• 1/2 lyžičky vanilkového extraktu

Na ozdobu

• 1 lyžica kokosu
• 20 g čerstvých čučoriedok alebo jahôd

Postup

• Rozmixujete maliny, proteínový prášok, citrónovú kôru, vanilku a stéviu s kokosovým mliekom v mixéri do hladka.
• Zmes nalejte do chia semienok a miešajte metličkou alebo vidličkou, kým sa chia semienka rovnomerne nepremiešajú.
• Akonáhle spojíte chia semienka s tekutinou, prikryte a uložte puding do chladničky aspoň na 2 hodiny alebo na 8 hodín cez noc.
• Potom pridajte svoje obľúbené prísady, ako je čerstvé ovocie, granola alebo kokos a váš puding s chia semienkami je pripravený na jedenie.